内容简介
在日常生活中，您或您的家人是否有这些习惯？本书为您健康的每日提醒：
1.婴儿食品用微波炉加热的习惯。最好不要用微波炉加热，易破坏营养，维生素丧失或降低营养价值。
2.幼儿吃菠菜补血的习惯。菠菜中含有大量草酸，易与钙、镁合成草酸钙和草酸镁，沉淀物质。儿童过多吃菠菜会致使缺钙。
3.孕妇吃山楂的习惯。多吃山楂会致子宫收缩，习惯性流产的女性不宜吃。
4.常吃烟熏肉饮酒的习惯。烟熏肉易致癌，不宜多吃。
5.吃蟹、饮茶、吃柿子的习惯。蟹为高蛋白，茶与柿子内均含高鞣酸。两者结合易形成块，严重者致肠梗阻。提示吃蟹后一小时不能喝茶。
6.空腹吃香蕉的习惯。空腹吃香蕉可以使人骤然增加钾、磷、钠，使微量元素失去平衡。
7.冰箱内熟食随时食用的习惯。冰箱只是保鲜作用，不能消毒，冰箱所控温度一样有细菌繁殖，冰箱取出的食物一定要回锅。
8.烹调蔬菜加锅盖的习惯。加盖使一些有害物质无法挥发出去。
9.食用反复高温加热食用油的习惯。食用反复高温加热的食用油易致癌，其油炸食物儿童不宜多吃，有害身体。
10.豆类当饭吃的习惯。豆类制品含有大量皂苷，多吃可诱发结石症。还可以抑制铁元素，致贫血。
编辑推荐
婴儿食品用微波炉加热的习惯。
最好不要用微波炉加热，易破坏营养，维
生素丧失或降低营养价值。
幼儿吃菠菜补血的习惯。菠菜中
含有大量草酸，易与钙、镁合成草酸钙和
草酸镁，沉淀物质。儿童过多吃菠菜会致
使缺钙。
孕妇吃山楂的习惯。多吃山楂会
致子宫收缩，习惯性流产的女性不宜吃。
常吃烟熏肉饮酒的习惯。烟熏肉
易致癌，不宜多吃。
吃蟹、饮茶、吃柿子的习惯。蟹
为高蛋白，茶与柿子内均含高鞣酸。两者
结合易形成块，严重者致肠梗阻。提示吃
蟹后一小时不能喝茶。
空腹吃香蕉的习惯。空腹吃香蕉
可以使人骤然增加钾、磷、钠，使微量元
素失去平衡。
冰箱内熟食随时食用的习惯。冰
箱只是保鲜作用，不能消毒，冰箱所控温
度一样有细菌繁殖，冰箱取出的食物一定
要回锅。
烹调蔬菜加锅盖的习惯。加盖使
一些有害物质无法挥发出去。
食用反复高温加热食用油的习
惯。食用反复高温加热的食用油易致癌，
其油炸食物儿童不宜多吃，有害身体。
豆类当饭吃的习惯。豆类制品含
有大量皂苷，多吃可诱发结石症。还可以
抑制铁元素。致贫血。
目录
目录
习惯决定健康
／好习惯成就人生，终身受益／2
2好习惯维护身体健康，是健康人生的基础／6
3培养好的习惯，关注自己的健康／9
有利于提高个人卫生素质的好习惯
1养成外出回家脱鞋换衣，室内地面勤扫常洗的好习惯／12
2养成不在公众场合打喷嚏、咳嗽的好习惯／12
2成不乱扔杂物、垃圾的好习惯／巧
4养成外出归来和用餐前洗手的好习惯／13
5养成不留长指甲，常修剪指甲的好习惯／15
6养成与他人同桌用餐时应用公筷、公勺的好习惯／15
7养成家中最好不铺或常清洁毛地毯的习惯／16
8养成触摸钱币后洗手的好习惯／16
9养成将钱币固定放在一个衣口袋或一个小包的好习惯／17
10养成不要坐下后就脱鞋并摸脚的好习惯／17
11养成经常开窗通风换气的好习惯／17
12养成不用手乱揉眼睛的好习惯／18
13养成不当众随便挖耳朵、抠鼻子的好习惯／19
14养成不急于乱剔牙齿的好习惯／20
15养成剔牙用牙签或用牙线的好习惯／20
16养成外出旅游防性病的好习惯／27
17养成积极参加耐寒锻炼的好习惯／22
18养成不在雾中锻炼的好习惯／23
19养成不在空腹下进行锻炼的好习惯／23
20养成不早起外出锻炼的好习惯／23
21／养成投资健康的好习惯／24
22养成生活、工作、饮食、运动规律的好习惯／25
23养成自觉学习保健知识的好习惯／27
24养成一年至少体检一次的好习惯／28
25养成学会挑食的好习惯／29
26歹养成亲近大自然的好习惯／30
27养成交友的好习惯／30
28养成一生都坚持运动的好习惯／30
29夕养成
书摘
习惯决定健康：
健康的每日提醒：
播下一个行为，你将收获一种习惯；
播下一个习惯，你将收获一种性格；
播下一个性格，你将收获一种命运。
1 好习惯成就人生，终身受益：
人类的躯体在几十万年中并无太大的变化，而生活方式的改变却显而易见，尤其是近十几年变化更大。上世纪30年代非洲土著人很少有胖子，而现在却比比皆是。位于大西洋南部特里斯坦一达库尼亚岛，过去长期与外界隔绝，几乎没有人患龋齿，后来随着西方人的迁入，糖多了，龋齿患者也多了。印度的男孩生下后就行包皮环切术，很少有人患阴茎癌。日本人曾喜欢吃生鱼片和烟熏火烤的食物，寄生虫和消化道肿瘤成倍增长，后政府行文改变饮食结构和饮食方法，肿瘤的患病率才得以下降。
我国过去国民饮食以大米、豆腐、青菜为主，高血压、糖尿病、高血脂患者不多。现在生活水平提高了，食品搭配不一样了，这类患者却不停地增长。世界卫生组织曾向世界宣称：“生活方式疾病将成为全世界的头号疾病。”习惯是生活方式最为直接的表现，某些生活方式一旦被固化下来，就成了习惯。
健康人格的内容很多，宽容、镇静、责任心、谦虚、礼貌等，这些人格特质在有的人身上可以表现得很强，在有的人身上则表现得不强。因此，培养良好的习惯，是智慧性习惯和社会公德性习惯，有利于健康人格的形成。牛顿第一定律里说到，如果没有力的作用或者合为为零时，物体将继续保持原来的运动状态，而物体的这种性质就被称做是惯性。……
北京市公安局丰台分局备案编号：1101080539 
