内容简介
痛苦有三个层次，第一个层次是关于心理疾病的痛苦，第二个层次是普通老百姓关于追求成功的痛苦，第三个层次是成功者追求卓越的痛苦。《自己解脱自己》系统解决的是第一个层次的问题。
在面对自己心灵的问题时，压抑不如疏导；在面对外界的问题时，对抗不如自我转化。“自我转化，自我解脱”对一个人成长的是十分重要的。
本书有两大特色：一是案例面广。本书对当今中国的心理疾病的进行了归纳和总结；二是方法实用。本书针对各不相同的痛苦提出了具体的方法和建议。
为了读者能对本书中解决具体心理问题的方法有个提前认识，在此我们将之归为三类：
第一类——改变内心世界，改变人生；
第二类——改变行为世界，改变人生；
第三类——改变环境世界，改变人生！
所谓“改变内心世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变内心的观念、思路、思想、空间、自由度、看法、情绪、情感、意志、动机、兴趣等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
所谓“改变行为世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变运动方式、运动强弱、行为方式、说话方式、吃穿住卧行走方式、工作方式、娱乐方式、学习方式、生活方式等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
所谓“改变环境世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变空间位置、工作单位、气氛场合、光线阴暗程度、风水、色彩、磁场等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
书中解决心理问题的办法都是从这三个方面出发，对一百多种痛苦进行了具体解答，基本上做到了思路清晰，方法立竿见影。
此书是目前自己帮助自己解决心理问题的权威性有效读本。希望它对你和你的家人、朋友有所帮助！
编辑推荐
痛苦有三个层次，第一个层次是关于心理疾病的痛苦，第二个层次是普通老百姓关于追求成功的痛苦，第三个层次是成功者追求卓越的痛苦。《自己解脱自己》系统解决的是第一个层次的问题。
在面对自己心灵的问题时，压抑不如疏导；在面对外界的问题时，对抗不如自我转化。“自我转化，自我解脱”对一个人成长的是十分重要的。
本书有两大特色：一是案例面广。本书对当今中国的心理疾病的进行了归纳和总结；二是方法实用。本书针对各不相同的痛苦提出了具体的方法和建议。
为了读者能对本书中解决具体心理问题的方法有个提前认识，在此我们将之归为三类：
第一类——改变内心世界，改变人生；
第二类——改变行为世界，改变人生；
第三类——改变环境世界，改变人生！
所谓“改变内心世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变内心的观念、思路、思想、空间、自由度、看法、情绪、情感、意志、动机、兴趣等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
所谓“改变行为世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变运动方式、运动强弱、行为方式、说话方式、吃穿住卧行走方式、工作方式、娱乐方式、学习方式、生活方式等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
所谓“改变环境世界，改变人生”，就是说，人的幸福完全可以由改变空间位置、工作单位、气氛场合、光线阴暗程度、风水、色彩、磁场等，而达到改变心情，增进幸福的目的。
书中解决心理问题的办法都是从这三个方面出发，对一百多种痛苦进行了具体解答，基本上做到了思路清晰，方法立竿见影。
此书是目前自己帮助自己解决心理问题的权威性有效读本。希望它对你和你的家人、朋友有所帮助！
目录
一、调整自己错位的个性
1.虚荣心——短短的满足，长长的悔恨
2.猜疑心——以小人之心，度君子之腹
3.自卑——自为牛者人自骑
4.嫉妒心——害人先害己
5.吝啬——无私成就大私
6.抱怨——真正要怨的是自己
7.羞怯一掀起你的盖头来
8.自负——山外有山，人外有人
9.逃避——问题不会因逃避而消失
10.自私——财散人聚，财聚人散
11.狭隘——包容是智慧之母
12.自闭——画地为牢，作茧自缚
13.邪念——一念上天堂，一念下地狱
14.超敏感——心随外动，累者自累
15.报复——以恶制恶，毁人毁己
16.偏执——别做井底之蛙
17.贪婪——不做系上黄金的飞鸟
二、调整自己错位的行为
1.网瘾——虚拟世界的真魔鬼
2.酒瘾——借酒消愁愁更愁
3.烟瘾——安慰了心灵，伤害了身体
4.赌瘾——赢了一盘，输掉一生
5.厌食——自断生命能量之源
6.暴饮暴食——许多人是撑死的
7.异食癖——别让恶习吞掉你的健康
8.购物癖一疯狂购物，双重悔恨
9.洁癖——要讲究，但不要太讲究
10.开灯睡眠——身体不需要黑夜的眼睛
11.恋物癖——打开心窗，寻找阳光
12.偷窃癖一顺手牵羊自成羊
13.自恋癖一男人的一半是女人，反之亦然
14.异装癖——最吸引人的是内在的美
三、调整自己错位的情绪
1.悲观——凡事都往好处看
2.厌倦——值得爱的东西还是蛮多的
3.愤怒一别拿别人的错误惩罚自己
4.焦虑——干着急，并不是解决问题的办法
5.空虚——人生需要精神的定海神针
6.压抑——让心灵透透气
7.孤独——别让精彩的世界抛弃了我
8.紧张——放松才能享受生命的美妙
9.浮躁——保持一颗平常心
四、调整自己错位的意志
1.依赖——靠得一时，靠不得一生
2.拖延——立即行动，抓住战机
3.怀旧——持过期的票，上不了今天的船
4.懒惰——天下真没有免费的午餐
5.犹豫——莫待无花空折枝
6.恐惧——别自己吓自己
7.后悔——别为打翻的牛奶哭泣
8.完美主义——追求完美，反而不美
9.挫折——成功就是比别人多爬..
书摘
一、调整自己错位的个性
1.虚荣心——短短的满足，长长的悔恨
虚荣心是不实事求是，不考虑具体条件，追求虚假的声誉，是我们平时所说的打肿脸充胖子。
专家诊断
从个体心理学的角度来分析，虚荣心的产生有以下原因：
首先，要面子。林语堂先生曾在《吾国吾民》中写道：面子是统治中国的“三女神”之一。讲面子是中国社会普遍存在的一种民族的心理问题，反映了中国人被尊重与有自尊的情感需要，丢面子就意味着否定自己的才能，是很难接受的，于是有些人为了面子，即使打肿脸充胖子也觉得高兴。
其次，与戏剧化人格倾向有关。爱虚荣的人多半为外向型、冲动型、反复善变、做作，具有强烈的情感反应，装腔作势、缺乏真实的情感，待人处事突出自我、浮躁不安。
其实，虚荣心的背后掩盖着的是自卑与心虚等深层的心理缺陷。具有虚荣心理的人，也有自卑与心虚等深层心理。虚荣，对于个体而言只是一种补偿作用，竭力追慕浮华，是用来掩饰心理上的不平衡和缺陷。从现实的例子中我们不难发现，虚荣心强的人大多不愿脚踏实地地做事，而是经常利用撒谎、投机等不正当手段去获取名誉。他们在物质上讲排场和攀比；在社交上好出风头；在人格上又很自负、嫉妒心重；在学习上不刻苦。正如法国哲学家柏格森所说：“一切恶行都围绕虚荣心而生，都是满足虚荣心的手段。”
虚荣心的表现大致分为十四个方面：
喜欢谈论有名气的亲戚朋友或以与名人交往为荣。
热衷于时髦服装，追逐西方的流行货。
行事、购物喜摆阔。
不懂装懂，海阔天空。
热衷于追求一鸣惊人的成果。
对学问只求一知半解，夸夸其谈。
好表现自己，尤其想在大庭广众露一手。
好掩饰自己的不足之处。
对表扬沾沾自喜。
对批评耿耿于怀。
表面热情，内心冷淡，讨好别人。
找对象过分追求长相、门第。
婚礼讲排场、摆阔气。
讲面子，面子第一。
有了虚荣心理，对我们的危害也是非常明显的。
其一会衍生出自私、虚伪、欺骗等不良行为，是社会优良道德品质发展的绊脚石。其二
北京市公安局丰台分局备案编号：1101080539 
