内容简介
167道坐月子特效养生食谱：营养师提供专业营养分析，精确掌握食材的营养成分，帮助产妇有效吸收营养，补充元气，恢复苗条身材。
食疗四大原则加速身体复原：选择新鲜食材，注意营养均衡，根据产妇身体状况进行调整，选择正确的烹调方式。食补四大原则，能帮助产妇调节身体机能，补充气血和体力。
一定要知道的坐月子宜与忌：环境舒适，注意卫生和保暖，睡眠充足，保持心情愉快。遵守6大叮咛，轻轻松松坐月子。
编辑推荐
食补让您四周恢复美丽风采，活血养颜，恢复体力，消除消肿，清热通乳。
营养师推荐167首产后调理食谱，吃对食物给您健康好气色，坐月养生智慧大公开。
腰酸背痛、皮肤松弛老化乳房、内脏、子宫、膀胱下垂！腰酸背痛、皮肤松弛老化乳房、内脏、子宫、膀胱下垂！坐不好月子，小心后遗症伴随终生！坐不好月子，小心后遗症伴随终生！
健康食补＋多休息＋适度活动＝坐好月子！
“食补”是坐月子的最大关键从产后第一天起，四周167道料理循序渐进，由内而外调理改善先天不足问题让您脱胎换骨，吃出美丽！“食补”是坐月子的最大关键从产后第一天起，四周167道料理循序渐进，由内而外调理改善先天不足问题让您脱胎换骨，吃出美丽！
目录
Part 1 坐月子的13个常见问题
Q1 为什么要坐月子？
Q2 为何坐月子必须根据体质来食补？
Q3 坐月子食补有哪些原则？
Q4 坐月子怎么吃才营养？
Q5 坐月子期间哪些食物应忌口？
Q6 月子餐不能加盐吗？
Q7 坐月子期间不能喝水吗？
Q8 坐月子少不了香油鸡吗？
Q9 生化汤一定要喝吗？该怎么喝？
Q10 坐月子期间为何不能弯腰？
Q11 产妇只能呆在房间或床上吗？
Q12 坐月子时不能洗头、洗澡吗？
Q13 坐月子时不能梳头、刷牙吗？
Part 2 坐月子特效食谱167道
第一周
药膳精品
生化汤
虫草乌鸡汤
川七乌鸡汤
参须炖鸡汤
参须鲈鱼汤
营养主食
香油鲑鱼饭
香油蛋炒饭
黑鱼汤面
红糟鸡蛋面
鸡肝粥
遮目鱼肚粥
甘薯粥
芹菜粥
南瓜薏米粥
莲藕麦片粥
元气肉类
金针猪肝汤
玫瑰猪肝汤
姜汁牛肉汤
清炖牛肉汤
莲藕排骨汤
红豆排骨汤
黑木耳鸡汤
红枣木耳瘦肉汤
金针遮目鱼汤
黄芪鲈鱼汤
高纤蔬菜
菠菜炒猪肝
红枣芹菜汤
点心甜品
核桃甜酒
红糖甘薯汤
山药红豆汤
红豆麦片粥
莲子薏米桂圆汤
莲子银耳汤
桂花酒酿汤圆
红枣红糖粥
养生茶饮
黑豆蜜茶
牛蒡姜茶
红枣枸杞茶
冬虫夏草养生茶
第二周
药膳精品
杜仲炖腰花
滋补猪肝汤
北京市公安局丰台分局备案编号：1101080539 
