特价书说明
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内容简介
本书从健康的重要性到现代典型病症的防治，心理健康的保证方法……，告诉人们如何预防病症，拥有健康的身体。内容包括：“身体健康，求医不如求己”、“预防疾病，免疫力决定健康”、“注重饮食，事物是最好的医药”等十二章。
编辑推荐
有些人到了七老八十还身体硬朗。能吃能喝，牙齿健康，说话利索。而有一
些人年龄稍大就身体虚弱，甚至年龄还不是很大就开始了。现实中很多人也是这
样，本该壮年的时候却是一副比老人还要衰弱、还要疲惫的神态。
本书正是对这个问题思索了很久之后的成果，想要让社会呈现出欣欣向荣的
景象就要大家都是富有朝气的。不管是男是女，也不管是老还是少。健康才能长
存，身体才是一切的本钱。只要你把生活中的习惯稍微做一些改变就可以还自己
一个健康，可以给自己一个快乐的心境。
目录
第一章 身体健康，求医不如求己
健康这件事，求医不如求己
坚持对健康银行的投资
让自己成为养生的高手
现在，就存够健康的老本
活到老，健康投资到老
有健康，才有其他的一切
第二章 预防疾病，免疫力决定健康
免疫力——不生病的智慧
保护身体免受细菌侵袭的细胞
身体信号，免疫力的风向标
了解自己的免疫结构
身体衰弱、健康下降的原因
若不注意，二十几岁就会衰老
提高免疫力，疾病不再扰
第三章 注重饮食，食物是最好的医药
补充营养不等于提高免疫力
选对食物，比选贵食物更重要
浅色蔬菜可以提高免疫力
合理搭配，让身体更强壮
一天两餐，专吃不精致的谷类
日本人的长寿秘诀
用果蔬汁做每日排毒计划
蜂蜜水，排毒美容两不误
吃对蔬菜，让身体变得有机
第四章 注重习惯，细节决定健康
你的生活是否规律
四早原则：早睡早起早餐早便
清洁的生活可以提高免疫力
每周至少清理房间两次，远离尘埃
泡热水澡的微妙功效
注意脚部保养
改善你的睡眠质量
消除失眠
不要让不良的习惯害了你
20种对身体健康有害的习惯
第五章 注重运动，活到天年的智慧
运动是最好的健康投资
慢跑是我们的选择
在散步中进行换气排毒
工作间隙，做做下蹲运动
打羽毛球造就好身材好视力
根据不同年龄制订方案
根据不同身材选择项目
根据运动时间补充营养
第六章 保护肠胃，你不能没有“肠”识
身体的第二个“大脑”
不
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